Впереди новогодние каникулы!

Проведите их с пользой для здоровья!

Новогодние корпоративы, застолья и гости, гости, гости… Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как с этим жить?

Ешьте с умом.

Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.

Главный секрет — количество: небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.

Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.

Лени и праздности – бой!

Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.

Вот несколько идей:

погулять по городу,

посетить музей, выставку,

поиграть в снежки,

покататься с горки,

приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.

Качественный сон

Хм.. Может уйти в режим новогодней спячки?
К сожалению, сон нельзя запасти впрок.

Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость.

Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

Подробнее о здоровых каникулах здесь.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора