О ПОЛЬЗЕ ЗАНЯТИЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
В центре реабилитации «Красная Пахра» прогулки и занятия на свежем воздухе являются неотъемлемой частью ежедневной программы курса оздоровления.
Лесопарковая зона центра, расположенная на высоком берегу реки Десна на сорока с небольшим гектарах земли, представляет собой настоящий заповедный лес с уникальным микроклиматом, хвойными и лиственными деревьями, луговым разнотравьем, птичьим многоголосьем, сохраненным животным миром. Уникальная для мегаполиса зеленая территория прекрасно обустроена для пеших прогулок и занятий на свежем воздухе независимо от времени года. Курс реабилитации в центре включает лечебную физкультуру, часть которой проводится на свежем воздухе с применением веломобилей, скандинавских палок, лыж, терренкура, утренней зарядки. В процессе активностей на свежем воздухе усиливается выработка гормонов радости, улучшается обмен веществ, работа сердца и дыхательной системы, снабжаются кислородом ткани и органы, снижаются артериальное давление и риски развития гипертонии, уровень холестерина, склонность к тромбообразованию, значительно уменьшаются риски развития ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и т.д.
По рекомендациям специалистов центра подопечным старшего возраста жизненно необходимы ежедневные активности на свежем воздухе, при этом стоит помнить, что занятия физической культурой начинать стоит осторожно и постепенно, например, с простой ходьбы до 7 тысяч шагов. Не стоит забывать и про растяжки на все части тела, хорошо разогревающие перед нагрузкой. Независимо от того, будет ли подопечный ходить пешком, играть в теннис или плавать, нельзя забывать про контроль пульса, чему учат всех подопечных в центре. Допустимое увеличение пульса – не более 55- 70%. Например, если до занятия пульс был 70 в минуту, то во время занятия он не должен превышать 120 в минуту.
Приезжающая в центр в третий раз Джумагишиева Рамзина Галимзяновна, 1943 года рождения из Зеленограда, как человек, всю жизнь проработавший в медицине, активно поддерживает ежедневные утренние зарядки и предпочитает большую часть времени проводить на свежем воздухе. Как считает Рамзина Галимзяновна, малоподвижный образ жизни ведет к застою не только физическому, но и духовному, что недопустимо в зрелом возрасте. «Я с детства была домоседкой и никогда не стремилась гулять на улице. Но, с возрастом и с профессиональным опытом стала осознавать, что без движения жизни нет, угасает блеск в глазах, быстрее стареем. Отрадно, что в центре «Красная Пахра» придерживаются занятий на свежем воздухе, после которых я стала следить за пульсом и освоила уличные тренажеры. Все это поднимает жизненный тонус, улучшается настроение, ощущается усталость такая приятная, сон становится крепким, и, как результат, улучшается мое самочувствие. Поэтому настоятельно рекомендую всем почаще гулять на свежем воздухе, тренировать свое тело, правильно питаться и искать во всем позитив».
Чтобы пройти курс реабилитации в Центре реабилитации инвалидов «Красная Пахра» (http://kpahra.ru/), необходимо обратиться в территориальный центр социального обслуживания по месту жительства.