Сколько раз вы говорили «да», хотя внутри было «нет»?

Лишняя задача, неудобная встреча, просьба, на которую нет ни сил, ни желания — а вы всё равно соглашаетесь. И только потом приходит усталость, раздражение и обида на себя.

Мы боимся обидеть и хотим быть хорошими — поэтому игнорируем себя. Важно: отказ — это не отвержение человека. Можно сказать «нет» и сохранить уважение.

Как это сделать спокойно и без чувства вины — разобрали вместе с психологом Центра реабилитации «Красная Пахра» Викторией Косиновой в карточках